چگونه صورت استخوانی داشته باشیم؟

یکی از معیارهای زیبایی که امروزه در بیشتر فرهنگ‌ها مورد توجه قرار گرفته است، داشتن صورت استخوانی است. شاید شما نیز جزو آن دسته افرادی باشید که به دنبال اضافه وزن، دچار چاقی صورت شده‌اید. به طور معمول کاهش یا افزایش وزن می‌تواند روی قسمت‌های مختلف بدن از جمله صورت تاثیر‌گذار باشد.

در این مقاله قصد داریم راهکارهایی را توضیح دهیم که تاثیر زیادی در استخوانی شدن صورت و افزایش جذابیت شما دارند. بنابراین، اگر به دنبال راهکارهای لاغر کردن صورت هستید ما را تا انتهای این مقاله دنبال کنید.

6 روش کاربردی برای ساختن صورت استخوانی

صورت گرد و گونه‌های تپل سبب می‌شود که چهره شما مسن‌تر به نظر برسد. بنابراین، بیشتر افراد به دنبال روش‌هایی برای لاغری صورت هستند. بهتر است برای بهبود سلامت بدن از روش‌های کاهش وزن سالم کمک بگیرید. در ادامه به بررسی روش‌هایی می‌پردازیم که به شما در ساختن یک صورت استخوانی جذاب کمک می‌کند.

1.      ساختن صورت استخوانی با یوگای صورت

یوگا ورزشی است که برای ذهن، بدن و روح شما مفید است. اما، آیا می‌دانستید که برای صورت شما نیز معجزه می‌کند؟ یوگای صورت سبب تامین اکسیژن در ماهیچه‌های صورت می‌شود و گردش خون را در نواحی مختلف آن بهبود می‌بخشد. انجام این کار همچنین سبب کاهش افتادگی، سفت شدن و درخشان شدن پوست می‌شود.

صورت انسان از ماهیچه‌های زیادی تشکیل شده است که معمولا از همه آن‌ها استفاده نمی‌کنیم. ورزش صورت  علاوه‌بر بازسازی پوست، از ایجاد چین‌و‌چروک جلوگیری می‌کند. از‌‌طرف‌دیگر انجام مکرر تمرینات صورت در دراز مدت، سبب استخوانی شدن صورت شما می‌شود.

با بالا رفتن سن، پوست صورت استحکام خود را از دست می‌دهد و دچار افتادگی می‌شود. ورزش صورت می‌تواند پوست شما را جوان، سفت و شاداب کند. بنابراین، باید یاد بگیرید که چگونه پوست صورت خود را با ورزش سفت‌تر و درخشان‌تر کنید.

اگر به‌دنبال لاغر کردن صورت هستید، باید تمرینات یوگا را 3 تا 5 بار در هفته و هر بار حدود 20 دقیقه انجام دهید. در‌صورتی‌که فرصت شما کمتر از 20 دقیقه است می‌توانید مدت زمان تمرینات را به 10 دقیقه کاهش دهید.

چند تمرین مناسب برای لاغر کردن صورت

1. گونه‌های خود را با هوا پر کنید و سپس هوا را از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید تا عضلاتتان کشیده شود.
2. لب‌های خود را از وسط جمع کنید و به طور متناوب از یک طرف به طرف دیگر تکان دهید.
3. در‌حالی‌که دندان‌های خود را به هم فشار می‌دهید لبخند بزنید.
4. زبان را به سقف دهان فشار دهید و گردن‌تان را دراز کنید. انجام این کار باعث کشیدگی عضلات در زیر چانه شما می‌شود.

2.      استخوانی شدن صورت با رژیم غذایی مناسب

وقتی به‌ طور کلی وزن کم کنید، صورت هم خود به خود لاغرتر می‌شود. یکی از روش‌هایی که می‌توانید برای کاهش وزن بدن و استخوانی شدن صورت استفاده کنید، پیروی از رژیم غذایی سالم است. هنگامی که به دنبال کاهش وزن و بهبود کلی ظاهر خود هستید، در مورد رژیم‌های غذایی محبوب تحقیق می‌کنید.

شما می‌توانید از هر استراتژی ممکن برای کاهش وزن استفاده کنید. اما، همه چیز به کمتر خوردن بر می‌گردد. بنابراین، برای لاغر کردن صورت باید کالری کمتری مصرف کنید. علاوه‌بر این باید روی خوردن غذاهای سالم و کاهش مصرف قند و چربی تمرکز کنید.

ممکن است فکر کنید که باید چربی ر به طور کل را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما، روش منطقی‌تر این است  که کربوهیدرات را کم کنید و به جای آن از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و چربی‌های سالم استفاده کنید. کاهش وزن باعث سوزاندن چربی در سراسر بدن می‌شود. با‌این‌حال رژیمی که به‌طور خاص چربی صورت را مورد هدف قرار دهد وجود ندارد.

3.       تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن در ساخت صورت استخوانی

یکی از راهکارهایی که می‌توانید برای لاغر کردن صورت بکار ببرید، حذف نوشیدنی‌های شیرین از رژیم غذایی‌تان است. بنابراین، بهتر است به جای نوشابه از آب استفاده کنید. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می‌شود که خیلی زود سیر شوید. از‌طرف‌دیگر نوشیدن آب سبب افزایش متابولیسم بدن می‌شود. بنابراین، کمک می‌کند که کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

4.      برای استخوانی شدن صورت ورزش کنید

همانطور که گفتیم کاهش وزن می‌تواند به لاغر کردن صورت کمک کند. برای کاهش وزن علاوه‌بر پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، لازم است که ورزش کنید. با ورزش کردن می‌توانید در طول روز کالری بیشتری بسوزانید و از‌طرف‌دیگر به حفظ تناسب اندام خود کمک کنید.

برای ورزش کردن حتما لازم نیست به باشگاه بروید و تمرینات قدرتی انجام دهید. بلکه، تنها با یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌توانید به کاهش وزن و تناسب اندام خود کمک کنید. البته یادتان باشد که پیاده‌روی باید شما را به چالش بکشد و سبب بالا رفتن ضربان قلب شود. علاوه‌بر پیاده‌روی می‌توانید ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، شنا و دویدن را نیز امتحان کنید.بیشتر بدانید....